Правила питания велосипедистов.

Многие спортсмены не задумываются о важности правильного питания. Признав свои недостатки нужно выучить, несколько правил, которые помогут запастись необходимой энергией для любой поездки. Основными ошибками в питании велосипедиста можно считать:

Пропуск завтрака. Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, так как он пополняет печень гликогеном, необходимым для стабилизации сахара в крови. Кроме того недополученное утром питание, повлечет за собой увеличение потребления пищи в течение дня.

Не оправданы эксперименты с питанием во время соревнований. Только во время тренировочного процесса можно выработать правильную стратегию еды и питья. Новые продукты тестировать можно на коротких дистанциях.

Еще менее оправдано голодание при длительной езде. Поэтому необходимо наполнить специальную емкость спортивным напитком, заменив им воду. Через равные промежутки времени примерно через пятнадцать — двадцать минут потягивать жидкость.

Питаться после тренировки нужно в интервале от тридцати до шестидесяти минут. В этом случае питательные вещества быстрее преобразуются в материал, способствующий восстановлению мышц. Более поздний прием пищи не принесет ожидаемого результата, при отказе от пищи организм не успеет восстановиться к следующей поездке. Поэтому подготовить продукты нужно заранее, что бы в ходе соревнований они были готовы к употреблению.

Для массовых стартов стоит за ранее о организации пассажирских перевозок всей команды и техники. Вопрос пассажирских перевозок стоит решать организовано и доверить профессиональным перевозчикам.

Зачастую велосипедисты перестают употреблять жидкость сразу по окончанию гонки, что может привести к обезвоживанию организма и ставит под угрозу восстановление организма после заезда. Нельзя игнорировать сезонные изменения. Сокращение светового дня, заснеженные улицы сокращают время тренировки на велосипеде, поэтому нужно сократить прием пищи, что бы к весне не набрать лишних килограмм.

Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете находиться в тонусе, и побеждать на соревнованиях.